Çdo qull i njohur me drithëra mund të përbëjë bazën e një diete të sigurt dhe efektive për humbje peshe. Një dietë e thjeshtë për humbje peshe duke përdorur drithëra do të sigurojë ngopje normale të trupit me substanca jetike dhe do të rivendosë shëndetin e mirë. Ne do të flasim për veçoritë e ngrënies së drithërave dhe do të përshkruajmë 3 dieta të provuara.
Qull për humbje peshe
Të gjitha pjatat e përgatitura në bazë të drithërave mund të kombinohen lehtësisht me ushqimet tuaja të preferuara. Ato treten më së miri. Duke konsumuar drithëra, mund të jemi të sigurt se nuk po fusim në organizëm konservues apo lëndë të tjera të dëmshme.
Për të humbur peshë dhe në të njëjtën kohë për të përmirësuar shëndetin e trupit, ia vlen të provoni dieta të bazuara në qull; kjo dietë nuk do të shkaktojë ndonjë vështirësi. Qullet janë jashtëzakonisht të thjeshta dhe të shpejta për t'u përgatitur. Disponueshmëria mund të konsiderohet gjithashtu një avantazh - drithërat shiten në çdo dyqan me pakicë dhe janë gjithmonë të lira.
Nuk ka nevojë të kesh frikë nga dieta të tilla, pasi një trup i shëndetshëm mund t'i tolerojë lehtësisht. Vlen t'i kushtohet vëmendje faktit që menyja e drithërave është e përshtatshme edhe për njerëzit e dobësuar dhe të moshuar, si dhe për fëmijët e vegjël.
Dietat janë të dizajnuara kryesisht për 1-2 javë. Pothuajse në të gjitha rastet, mund të presësh një humbje prej 3-5 kilogramësh në javë duke ngrënë drithëra.
Dietat popullore me drithëra
Dietë tërshërë
Kjo dietë me pak kalori duhet ndjekur për 1 javë. Gjatë kësaj periudhe, me qasjen e duhur ndaj dietës, mund të humbni 5 kilogramë.
Versioni më i thjeshtë i dietës Hercules është të hani ekskluzivisht qull me ujë. Përgatitja e tij nuk do të jetë e vështirë. Për 1 gotë ujë standard, duhet të vendosni 2 lugë të mëdha me thekon. Hidhni ujë të valë mbi thekon dhe prisni 10 minuta. Pjesa e ushqimit është gati. Mund të konsumohet sa herë që ndiheni të uritur.
Kjo dietë vetëm në pamje të parë duket e ashpër dhe e pazbatueshme. Pasi të keni ndjekur këtë dietë për 3 ditë, mund ta pasuroni dietën tuaj duke ngrënë mollë në sasi të arsyeshme.
Nuk duhet të harrojmë konsumin e mjaftueshëm të ujit të pastër dhe masat paraprake. Nëse ka sëmundje serioze gastrointestinale, atëherë ky lloj ushqimi duhet të praktikohet me kujdes ekstrem.
Më interesant është versioni i dietës me tërshërë, e cila përfshin një menu paksa më të larmishme. Mëngjesin e plotësojmë me qull tërshërë me gjysmë molle jeshile dhe çaj. Është më mirë t'i jepni përparësi çajit jeshil, gjithmonë pa sheqer.
Dreka do të jetë i njëjti qull me tërshërë, i kalitur me mjaltë natyral dhe i larë me një gotë produkt qumështi të fermentuar me pak yndyrë. Kefiri ose kosi janë të përshtatshme.
Për të përgatitur darkën, gatuaj qull tërshërë në ujë. Gjithashtu duhet të konsumohet me gjysmë molle jeshile dhe një pije qumështi të fermentuar me pak yndyrë.
Kjo dietë e përzemërt nuk duhet të vazhdojë për më shumë se një javë. Ju gjithashtu duhet të mbani mend se trupi ka nevojë për shumë ujë.
Dietat për humbje peshe duke përdorur qull: nuk kërkojnë shpenzime të konsiderueshme, janë të lehta për t'u toleruar dhe absolutisht të sigurta për shëndetin.
Dietë me hikërror
Hikërrori është i domosdoshëm për ata që humbin peshë; ndihmon në pastrimin e trupit. Duke përdorur dietën e hikërrorit, funksionimi i traktit gastrointestinal normalizohet dhe pesha humbet butësisht dhe në mënyrë të sigurt.
Për të përgatitur një mëngjes me hikërror, merrni çdo enë dhe vendosni 1-2 lugë të mëdha hikërror të larë në të. Duhet të mbushet me një gotë kefir dhe të lihet gjatë natës. Këtë “qull” mund ta ruani në frigorifer dhe në mëngjes ta sillni në temperaturë normale. Hikërrori do të zbutet në çdo rast. Pjata që rezulton nuk ka nevojë për shtimin e sheqerit dhe kripës; është e shijshme pa të.
Pasi të keni konsumuar hikërror dhe kefir në stomak bosh, duhet të refuzoni ushqimin dhe pijen për 2 orë. Gjatë ditës ne hamë si zakonisht, duke u fokusuar te pjatat me perime dhe frutat. Natyrisht, ju duhet të hiqni dorë plotësisht nga çdo alkool dhe ushqime të ndryshme të padëshiruara. Ju mund të hani në këtë mënyrë për 1 muaj ose pak më gjatë.
Dieta "6 drithëra"
Kjo dietë pastruese dhe me pak kalori për humbjen e peshës me drithëra përfshin ngrënien e 6 llojeve të drithërave. Një dietë e thjeshtë dhe e larmishme është projektuar për 1 javë.
Ditën e 1 hamë qull gruri, ditën e dytë përgatisim qull meli, ditën e 3 kalojmë në tërshërë, ditën e 4 qull orizi, ditën e 5 hamë qull elbi, ditën tjetër përgatisim qull elbi margaritar. Dita e 7-të është dita e fundit, të gjitha drithërat e listuara duhet të konsumohen duke i përzier në sasi të barabarta.
Për të përgatitur ndonjë qull për gjithë ditën, merrni 1 gotë drithëra dhe përzieni me 3 gota ujë, pasi të vloni, gatuajeni për rreth 5 minuta. Lëreni qullën në një enë me kapak gjatë gjithë natës. Mos shtoni gjalpë, kripë dhe sheqer, përndryshe do të merrni një qull jo dietik.
Për të rritur efektivitetin e dietës, çdo mëngjes duhet të pini një gotë ujë të pastër të nxehtë, kjo bëhet 30 minuta para mëngjesit me qull. Gjatë ditës ne hamë në çdo mënyrë të padëmshme, duke ngrënë qull pa e tepruar. Përveç qullit, lejohet të hahen enët me fruta dhe perime. Kefiri me pak yndyrë dhe pijet: lëngje, kafe, çaj janë gjithashtu të mirëseardhura.
Qulli në ditë duhet të ndahet në të paktën 5 porcione. Nuk rekomandohet përfshirja e mishit, peshkut, çdo alkooli, vezëve, çdo gjëje të ëmbël, produkteve buke, produkteve të qumështit në këtë dietë - përjashtim do të ishte kefiri me pak yndyrë. Kjo dietë është projektuar për një javë, ajo mund të përsëritet jo më herët se pas 1 muaji.
Së bashku me drithërat, ne marrim mikroelementë të rëndësishëm, shumë vitamina dhe aminoacide të dobishme. Falë marrjes së pjesëve të konsiderueshme të fibrave, sistemi i zorrëve pastrohet natyrshëm nga depozitat e dëmshme. Prania e një sasie të madhe fibrash në dietë, për shkak të rritjes së lidhjes së yndyrës, siguron humbje peshe. Nëse një dietë për humbje peshe duke përdorur drithëra nuk dha rezultatin e dëshiruar dhe pesha nuk u ul, do të thotë që trupi gjatë kësaj periudhe mori shumë kalori dhe nuk kishte kohë për t'i shpenzuar ato. Për të djegur dhjamin është i nevojshëm edhe aktiviteti fizik.