Ekziston një dietë e shijshme dhe e larmishme me të cilën mund të jetoni gjithë jetën. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të rifitoni dobësinë tuaj në katër javë, por gjithashtu do t'ju bëjë më të shëndetshëm dhe më të rinj. Ne ofrojmë dietën Maggi - një menu për çdo ditë.
Karakteristikat e dietës Maggi
Kjo metodë e fitimit të harmonisë nuk bazohet në uljen e kalorive. Do të hani mjaft kalori pa hequr dorë nga frutat, perimet, mishi dhe produktet e qumështit. Dhe madje edhe bukë! Mekanizmi i veprimit të një diete të tillë është që trupi të marrë të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme, dhe në të njëjtën kohë, aktivizohet mekanizmi i atyre reaksioneve kimike që përshpejtojnë metabolizmin, largojnë toksinat dhe rivendosin të gjitha proceset e shqetësuara në trup.
Ushqimi do të thotë shumë për shëndetin, humorin, jetëgjatësinë.
Ishte ky kombinim i saktë i ushqimeve, si me dietën Maggi, që u hartua për vetë kryeministren e Britanisë së Madhe, Margaret Thatcher. Prandaj, me siguri, emri - Maggi.
Sa kilogramë peshë të tepërt mund të humbni?
Në 4 javë, mund të heqësh qafe 10 deri në 25 kilogramë. E vërtetuar në praktikë nga shumë njerëz. Por nuk duhet të nxitoni. Më tej, trupi do të kthehet në normalitet dhe personi do të humbasë saktësisht aq kilogramë sa i duhen për shëndetin. Trupi ynë është natyralisht unik dhe i përsosur, ai është në gjendje të heqë qafe sëmundjet dhe kilogramët e tepërt pa pilula. Por ne duhet ta ndihmojmë atë vetëm në një gjë - të dëgjojë kërkesat e tij dhe grykësinë e moderuar. Prandaj, dieta, pra disiplina në të ushqyer, të cilën e kemi humbur në kërkim të kënaqësisë.
Ushqimi duhet të jetë i këndshëm dhe i dobishëm. Duke ndjekur rregullat ushqyese Maggi, do të mësoni të shijoni ato ushqime që i duhen çdo organizmi. Duke humbur kilogramë, nuk do të humbni shëndetin, pasi nuk do t'ju duhet të hiqni dorë nga karbohidratet dhe as proteinat.
Rregullat e të ushqyerit për një dietë
Nëse dëshironi të merrni rezultatin e pritur, dhe jo për një kohë të shkurtër, por për jetën, duhet të ndiqni rregullat për të gjitha pikat. Dhe kjo do të thotë se ekziston vetëm ajo që është e përshkruar nga dieta, të mos zëvendësohet një produkt me një tjetër, të hahet në të njëjtën kohë, të mos hahet tepër 3 orë para gjumit. Dhe pini dy litra ujë në ditë.
Në anën pozitive, mund të hani pas orës 18: 00 nëse shkoni në shtrat pas orës 21: 00. Figura juaj nuk do të vuajë nga kjo. Një tjetër plus i këndshëm është se menunë e zgjidhni vetë, sipas preferencave tuaja. Por theksi do të jetë te proteinat: vezët, gjiza, jo mishi me yndyrë. Një tjetër plus i padiskutueshëm: të gjithë mund të përballojnë një dietë.
Vlen të përmenden të gjitha avantazhet e këtij ushqimi:
- nuk ka nevojë të numëroni kalori;
- të gjitha produktet janë të thjeshta;
- kafeja dhe çaji nuk janë të kufizuara;
- nuk ka kufizime në zgjedhjen e produkteve.
Maggi ju lejon të hani fruta dhe perime në sasi të mjaftueshme, si dhe bukë. Mund të bëni bukë për mëngjes, pse jo. Në përgjithësi, Maggi ndahet në dy lloje: vezë dhe gjizë. Ju duhet të hani tre herë në ditë, ushqimet janë të mundshme. Mund të alternoni variacionin e gjizës me ngrënien e vezëve.
Ushqimet e rekomanduara dhe të ndaluara
Me një dietë të tillë si dieta Maggi, lejohet të hahet çdo gjë që përshpejton metabolizmin.
Kjo perfshin:
- mollë, grejpfrut;
- kanellë, kerri;
- mish gjeldeti, pulë, vezë;
- brokoli, fasule, speca zile;
- qumësht soje, kos, gjizë, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar;
- çaj jeshil, kafe;
- bollgur, bajame.
Sigurisht, kjo nuk është një listë e plotë e produkteve të tilla. Ju gjithashtu mund të përfshini lakër të bardhë të zakonshme, gjethe spinaq, marule, panxhar, kumbulla dhe shumë më tepër.
Por cilat ushqime duhen përjashtuar, të paktën për një muaj:
- rrush, fruta të thata, hurma, avokado, mango, fiq, banane;
- mish me shtresë yndyre, lëkurë pule, sallo, gjalpë të çdo lloji;
- patate, oriz, misër, ushqime të konservuara;
- salsiçe;
- erëza të nxehta;
- ëmbëlsirat, duke përfshirë mjaltin, marmelatë, marshmallow, çokollatë, produkte të ëmbëlsuara;
- alkoolit.
Mos harroni se të gjithë ëmbëlsuesit janë armiku i figurës.
Dieta me vezë Maggi: një menu e detajuar për 4 javë
Duhet thënë menjëherë se vezët nuk do të rrisin kolesterolin në gjak. Kolesteroli i tepërt ekskretohet vetvetiu dhe vonohet vetëm nëse ka inflamacion vaskular. Vezët nuk janë të dëmshme për njerëzit e shëndetshëm, ato janë një depo vitaminash dhe mineralesh. Pra, menyja është për 4 javë.
Në 7 ditët e para, duhet të përshtateni me ndryshimin e dietës:
- për mëngjes, gjithmonë gjysmë portokalli ose grejpfrut, si dhe një ose dy vezë të ziera ose të ziera të buta;
- për drekë: çdo frut që dëshironi (i lejuar), ose pulë të zier, gjeldeti dhe domate, ose gjizë me yndyrë 9% plus një domate, një copë djathë, dy bukë;
- darkë: një copë mish derri të zier, pulë pa lëkurë, gjeldeti ose viçi, plus sallatë marule ose domate, kastravec ose perime, dy bukë, dy vezë të ziera.
Për javën e dytë:
- e njëjta gjë për mëngjes;
- për drekë dhe darkë - e njëjta gjë, por mund të shtoni peshk pa dhjamë.
Java e tretë është tronditëse. Ndryshimet në të ushqyerit:
- të hënën është çdo frut i lejuar në çdo sasi;
- të martën: ndonjë nga perimet e lejuara, të ziera, të ziera ose të papërpunuara;
- E mërkurë: çdo frut ose perime, por jo në një vakt së bashku;
- të enjten: peshk i zier ose i zier dhe perime të ziera ose marule;
- të premten: mish pa dhjam dhe perime në çdo sasi;
- të shtunën dhe të dielën: çdo frut nga e lejuara sa të dojë zemra.
7 ditët e fundit janë interesante. Gjatë ditës do t'ju duhet të hani katër feta pule, viçi ose peshk, një fetë djathë (100 gr. ), 1 portokall ose grejpfrut, 4 tranguj, 3 domate, 1 bukë të thekur. E gjithë kjo duhet të shpërndahet gjatë gjithë ditës. Pirja pa kufizime.
Dietë me gjizë Maggi për 4 javë
Versioni i dietës me gjizë nuk është shumë larg atij me vezë. I vetmi ndryshim është se në vend të vezëve, duhet të hani gjizë me pak yndyrë 150-200 gr. me një lëvizje. Javën e parë dhe të dytë përfshijnë një mëngjes të mërzitshëm me gjysmë fruta dhe gjizë. Por ju mund të alternoni me marrjen e vezëve për mëngjes. Kështu, në menynë për 4 javë, dy mëngjese mund të përbëhen nga fruta dhe vezë, dhe dy nga fruta dhe gjizë.
Nga rruga, dieta me gjizë nuk është e përshtatshme për ata që kanë aciditet të rritur të stomakut.
Receta gatimi
Ju kujtojmë se ushqimi sipas sistemit Maggi nuk nënkupton ushqime të skuqura, si dhe përdorimin e mishit dhe madje edhe të lëngjeve të perimeve.
Gatimi duhet të jetë më i lehtë.
Për shembull, sallata Red Trio:
Një spec i kuq i madh zile duhet të piqet, dhe më pas të qërohet dhe të pritet në katrorë. Qepën e kuqe e presim në rrathë, 20 domate qershi i presim në gjysmë. Përziejini gjithçka me një grusht shegë të kuqe, pëshpëritje piper të zi të bluar, uthull vere ose lëng limoni, majdanoz dhe cilantro.
"Salmoni pikant" zihet në avull. Hidhni dy biftekë me një lugë çaji lëng limoni dhe marinojini në dy lugë salcë soje. Më pas vendoseni në një kazan të dyfishtë për vetëm 2 minuta. Nëse nuk keni avull, peshkun mund ta vendosni në një tigan pa vaj dhe të shtoni pak ujë. Dy minuta, ju mund të qëlloni. Ky peshk shkon mirë me perimet e pjekura.
Ushtroni me dietën Maggi
Çdo dietë nuk mund të jetë efektive pa aktivitet fizik. Ju duhet të kryeni ushtrimet më të thjeshta, duke filluar me kthesat dhe kthesat e kokës dhe qafës, pastaj shpatullat, krahët, pjesën e poshtme të shpinës, këmbët. Më vete, mund të bëni ushtrime për shtypin, pasi stomaku do të ulet me dietë. Dhe në mënyrë që lëkura të mos varet, do të ishte më mirë ta shtrëngoni.
Edhe me mungesë kohe apo probleme të tjera, duhet të paktën të bëni një shëtitje për gjysmë ore, por çdo ditë.
Noti është një alternativë e shkëlqyer: 20-30 minuta në ditë.
Dhe brenda një muaji figura juaj do të jetë ajo që keni ëndërruar. Dhe zakonet e të ngrënit do të ndryshojnë dhe do të bëhen më të dashura, më të këndshme. Nevoja për ushqim të shëndetshëm do të bëhet normë, jo një detyrim.