Shumica e njerëzve të trashë kanë një stomak të shtrirë, i cili shpejt shtrëngohet pas tretjes së ushqimit, duke provokuar një oreks edhe më të madh. Unë dua të ha përsëri, stomaku rritet përsëri në madhësi, dhe kështu pas çdo vakti - rrethi mbyllet, dhe bëhet oh, sa e vështirë është të dalësh prej tij. Sidoqoftë, edhe një stomak i shtrirë fort nuk është një arsye për të shkuar nën thikë për një bisturi kirurgjikale. Një dietë e fortë për pirje për 30 ditë është një mënyrë e mirë për të mësuar se si të ngopeni me më pak ushqim si rezultat i shtrëngimit të stomakut dhe të humbni deri në dhjetë paund shtesë.
Çfarë është dieta për pirje
Kjo teknikë e humbjes së peshës është një sistem ushqyes i lëngët, por nuk është i njëjtë me një dietë uji, terapi agjërimi uji ose lehtësim afatshkurtër të lëngjeve. Dieta e pirjes për një muaj nuk imponon një tabu absolute në ushqimin e ngurtë, përfshin transferimin e të gjitha produkteve të lejuara në një formë tjetër - të lëngshme, prandaj motoja e sistemit është: pini gjithçka që është e dehur, por mos hani thërrime (më saktësisht, mos përtypni, sepse ky sistem është plotësishtpërjashton përfshirjen e një refleksi përtypës, me të cilin një person është i pajisur nga natyra).
Karakteristikat
Pirja e dietës për 30 ditë është një stimulues i fuqishëm i metabolizmit, sepse një përmbajtje kaq e pakët kalorike e dietës ditore (rreth 500 kcal) e bën trupin të shkatërrojë qelizat yndyrore më shpejt si një burim energjie dhe të humbasë në mënyrë të qëndrueshme peshën. Parimet themelore të teknikës së lëngshme:
- Për të mos shkaktuar dëm të konsiderueshëm të shëndetit dhe për të mos ngadalësuar metabolizmin në vend që ta përshpejtoni atë, duhet të hyni dhe dilni pa probleme në sistemin e pirjes po aq mirë.
- Në fillim të humbjes së peshës në një dietë të pijshëm, zëvendësoni darkën me lëng, pastaj drekë dhe mëngjes.
- Të gjitha pijet dietike duhet të kenë pak yndyrna, pa sheqer.
- Marrja ditore e lëngjeve është 1. 5 litra ushqim i lëngshëm plus 1. 5 litra ujë i pastër.
- Sasia e lejuar e ushqimit me ujë duhet të ndahet në mënyrë inteligjente në pjesë fraksionale - jo më shumë se një gotë ushqim në të njëjtën kohë.
- Ju mund ta praktikoni teknikën vetëm një herë në vit.
Rezultatet
Nëse ndiqni me përpikëri rregullat e metodës së lëngshme, rezultati në humbjen e peshës nuk do të vonojë shumë. Asnjë nutricionist nuk do të jetë në gjendje të parashikojë se si do të jetë për ju personalisht, sepse kjo varet vetëm nga karakteristikat individuale të trupit tuaj. Si rregull, nëse vërehet sistemi i ushqimit të pijshëm, konsumohen 2-2. 5 kg yndyrë në javë, kështu që 8-10 kg mund të humbasin brenda një muaji. Sidoqoftë, rezultati i marrë duhet të jetë i fiksuar mirë dhe me besueshmëri në mënyrë që kilogramët e humbur të mos kthehen menjëherë në shifrën tuaj të hollë, ndoshta edhe shumë të hollë.
Kundërindikimet
Përmbajtja e ulët e kalorive në dietën ditore të lëngshme, për shkak të së cilës ka një rënie në madhësinë e stomakut dhe humbje të butë të peshës, është gjithashtu disavantazhi kryesor i tij. Ushqimi nuk mund të quhet i ekuilibruar, sepse jo të gjitha ushqimet mund të kthehen në lëng, kështu që trupit mund t’i mungojë një grup i lëndëve ushqyese, dhe tjetri mund të jetë shumë. Kjo është baza për kundërindikacionet për kalimin e teknikës së lëngshme për 30 ditë. Ju nuk mund të hani ekskluzivisht të lëngshëm për njerëzit:
- shtatzënë dhe lactating;
- me probleme të veshkave dhe të prirur për edemë;
- që vuan nga sëmundje serioze të traktit tretës;
- që vuan nga sëmundjet e gjëndrës tiroide, sistemit kardiovaskular;
- në një gjendje lodhjeje mendore ose fizike, me një sistem imunitar të dobësuar rëndë.
Menyja për 30 ditë
Kjo metodë e humbjes së peshës pothuajse nuk e kufizon listën e produkteve (për përfitimin ekskluziv të trupit, është më mirë të refuzoni kafe, pije alkoolike dhe të gazuara), por vetëm qëndrueshmërinë e tyre, prandaj, në menunë tuaj të përditshme në një dietë të lëngshme duhet të ndërtoni në listën e mëposhtme:
- Lëngje mishi dhe peshku, lëngje perimesh.
- Komposat e frutave, pijet e frutave të manave, pelte.
- Të gjitha llojet e lëngjeve.
- Çaj (i zi, jeshil, hibiscus, nga bimët).
- Qumështi, produkte të qumështit me kalori të ulët (kefir, kos, brumë i thartuar, qumësht i pjekur i thartuar).
- Supave të lëngshme (mish, perime, qumësht).
Lënia e dietës së pirjes
Në 30 ditë vetëm në pije, aparati tretës "harron" mënyrën e tretjes së ushqimit të ngurtë, kështu që kalimi i papritur nga ushqimi i lëngët në atë të trashë mund të shkaktojë probleme serioze me traktin tretës. Për të shmangur pasojat e pakëndshme, dhe në të njëjtën kohë për të konsoliduar rezultatin e marrë, dalja nga dieta e pirjes për 30 ditë duhet të jetë sa më e butë që të jetë e mundur dhe e llogaritur për 2 muaj. Për javën e parë pas përfundimit të dietës, shtoni një produkt të ngurtë në të njëjtën kohë në një nga vaktet (bollgur në ujë, vezë ose sallatë perimesh) dhe pastaj gradualisht zgjeroni dietën në diapazonin normal.
Receta
Pirja e dietës për 30 ditë konsiderohet të jetë më e thjeshta, madje edhe elementare për sa i përket aftësive dhe përpjekjeve të kuzhinës. Shumica e ushqimeve dietike të aprovuara thjesht mund të blihen në dyqan ose të përgatiten për disa minuta, dhe as bërja e supave të lëngshme nuk duhet të jetë shumë e vështirë. Meqenëse ky sistem ushqimor nuk ka një menu të qartë, të gjithë mund të kenë recetat e tyre bazuar në metodën e lëngshme, në varësi të preferencave personale gastronomike.
Si të mos ndërpritet një dietë për pirje
Prishjet janë një dukuri e zakonshme në një kufizim kaq të rëndë dietik, sepse shumë njerëz e kanë të vështirë të kapërcejnë dëshirën për të përtypur diçka. Për të shmangur ndërprerjet, ju nevojiten:
- motivoni qartë veten për sukses;
- nëse vërtet dëshironi diçka të fortë, mund të përtypni ndonjë frutë ose perim, dhe më pas ta pështyni;
- po aq mirë mund të përpiqeni të përtypni lëng;
- për të kënaqur ndjenjën e urisë me ujë;
- bëni diçka interesante gjatë gjithë kohës për të hequr vëmendjen nga të menduarit për ushqimin.