Dieta me vezë - e lehtë dhe e kënaqshme

vezë për humbje peshe

Më efektivet për humbje peshe janë dietat pa karbohidrate, gjë që konfirmohet nga shumë punime të ekspertëve në fushën e ushqyerjes së duhur. Është zhvilluar më shumë se një dietë, e cila bazohet në mbizotërimin e ushqimeve të shëndetshme proteinike. Ndër këto opsione është dieta me vezë për humbje peshe.

Produkti që merr më shumë vëmendje në këtë rast është i dukshëm. Megjithatë, mos kini frikë se do t'ju duhet të hani vetëm vezë. Kjo nuk është një dietë komplekse me një produkt të vetëm, por një kompleks i plotë që nuk kërkon as përdorim të veçantë të vitaminave.

Vezë për ngopje, grejpfrut për djegien e yndyrës - shumë njerëz dinë për efektivitetin e jashtëzakonshëm të kësaj metode të humbjes së peshës. Por cili është në të vërtetë thelbi i dietës me vezë për humbje peshe dhe çfarë pasojash do të ketë për shëndetin?

Baza kimike e dietës

Shqyrtimet e dietës së vezëve të fansave më fanatikë tregojnë se ky sistem ushqimor ju lejon të humbni deri në 10 kg peshë të tepërt në javë. Për shkak të çfarë arrihet një shkallë e tillë e konsumimit të rezervave të yndyrës? Themeluesit e dietës së vezëve për humbje peshe pohojnë se vitamina H, e cila gjendet në të verdhën e vezës (e quajtur edhe biotinë), është përgjegjëse për procesin e djegies së yndyrës. Kur përqendrimi i tij rritet, rezervat e lipideve nënlëkurore fillojnë të konsumohen më intensivisht. E njëjta vitaminë është gjithashtu një katalizator për metabolizmin e karbohidrateve, varet nëse karbohidratet do të shndërrohen në yndyrna dhe do të ruhen në qelizat e trupit tonë, apo nëse ato do të përpunohen si burim energjie. Vetia e tretë e rëndësishme e biotinës si faktori kryesor në humbjen e peshës në këtë dietë është ndihma e saj në përthithjen e proteinave të çdo origjine.

Ndonjëherë agrumet përdoren si një përbërës shtesë i dietës së vezëve për humbje peshe. Acidi citrik, i cili përmbahet në to me tepricë, përshpejton metabolizmin e energjisë, gjë që ju lejon të hiqni më intensivisht peshën e tepërt.

Rishikimet e dietës së vezëve pohojnë se kombinimi i vezëve dhe agrumeve ju lejon të humbni peshë, të ruani aktivitetin fizik, të mos ndiheni të uritur dhe të merrni përforcimin e nevojshëm të vitaminave dhe mineraleve. Vezët i japin trupit aminoacide esenciale, vitaminë A, vitamina B dhe minerale. Agrumet japin vitaminë C. Megjithatë, menyja e dietës së vezëve përfshin perime, fruta, peshk dhe mish, të cilat në sasi të moderuar përbëjnë një dietë plotësisht të ekuilibruar.

Kundërindikimet për dietën e vezëve

Pavarësisht se si rezultatet e dietës së vezëve janë pikturuar si një mrekulli e humbjes biokimike të peshës, një person i arsyeshëm gjithmonë shtron pyetjen: çfarë burimesh të trupit do të kërkojë? Sipas ekspertëve, dieta me vezë për humbje peshe shkakton përkeqësim të shëndetit, nervozizëm, flokë dhe thonjtë e brishtë, kapsllëk, madje edhe erë të keqe të gojës. Megjithatë, kjo është një simptomë anësore e shumë dietave ekspres me një dietë me kalori të ulët. Dhe për njerëzit që vuajnë nga varësia ndaj ushqimit, çdo dietë me një kufizim të ëmbëlsirave do të duket si një provë e vërtetë.

Sipas ekspertëve, dieta e vezëve ka disa kundërindikacione absolute - këto janë shkelje të funksionit të veshkave, si dhe sëmundje të sistemit kardiovaskular. Për shkak se vezët janë një alergjen i mundshëm, personat me dietë duhet të jenë të kujdesshëm ndaj reaksioneve të mbindjeshmërisë. Një alergji e rëndë ndaj të bardhës së vezës, nga ana tjetër, do të jetë një kundërindikacion absolut.

Dietë me vezë për 2-3 ditë

Rezultatet e një diete me vezë të këtij lloji shfaqen tashmë në 2-3 ditë, për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive, mbajtja e regjimit për më gjatë është thjesht e pasigurt për shëndetin. Por nëse e përdorni dietën si ditë agjërimi, pas së cilës do të ketë një kalim gradual në një dietë të ekuilibruar, atëherë mund të shfrytëzoni një shans.

Menuja e dietës së vezëve për tre ditë është jashtëzakonisht e varfër:

  • Për mëngjes - një vezë të zier butë, çaj dhe gjysmë lugë çaji mjaltë;
  • Për drekë, 150 g gjizë dhe çaj me gjysmë luge çaji mjaltë;
  • Për drekë - një vezë;
  • Për darkë - njësoj si për drekë, por pa çaj.

Duke iu përmbajtur një diete të tillë për 2-3 ditë, duhet të merrni parasysh një dalje graduale - së pari shtohet kos me pak yndyrë, pastaj fruta për një meze të lehtë, drithëra në ujë, perime të ziera. Dhe më pas rezultatet e dietës me vezë nuk do të zhduken në ditët e para pas largimit nga ajo.

Dietë me vezë dhe grejpfrut për një javë

vezë dhe grejpfrut për humbje peshe

Nëse ndjeni forcën për të mbijetuar me një dietë të urisë për një javë, provoni dietën me grejpfrut vezë për 7 ditë. Shqyrtimet e dietës së vezëve thonë se ajo është gjithashtu e përkryer për ata që tashmë kanë filluar të humbin peshë dhe nuk mund të kapërcejnë "efektin pllajë".

Me një dietë me vezë të këtij lloji, përmbajtja ditore e kalorive nuk duhet të kalojë 800 njësi konvencionale dhe në mënyrë që lëngu i grejpfrutit të mos gërryejë smaltin e dhëmbëve, rekomandohet ta pini atë përmes një kashte dhe të shpëlani gojën pasi të keni ngrënë frutat.

E hënë: një vezë e zier me gjysmë grejpfrut rekomandohet për mëngjes, një sallatë perimesh dhe 100 g peshk të zier për drekë, 100 g mish dhe një gotë lëng grejpfrut për darkë.

E martë: për mëngjes, menyja e dietës së vezëve ofron dy vezë të ziera dhe një gotë qumësht të skremuar, për drekë - një sallatë me domate dhe tranguj, si dhe 50 g djathë pa dhjamë, për darkë - 20 g proshutë diete dhe një gotë. e lëngut të grejpfrutit.

E mërkurë: Mëngjesi - 2 vezë dhe gjysmë grejpfrut, drekë - 50 djathë me pak yndyrë dhe gjysmë grejpfrut, dhe darkë - salcë lakër me barishte dhe një vezë.

E enjte: 200 g tërshërë dhe grejpfrut për mëngjes, 200 ml lëng pule me një fetë bukë drithëra integrale për drekë, vezë, sallatë me domate-kastravec dhe një gotë lëng grejpfrut për darkë.

E premte: menyja e dietës së vezëve për mëngjes përfshin një omëletë nga dy vezë, një gotë lëng grejpfruti, për drekë - 100 g djathë me pak yndyrë dhe një gotë kos natyral me pak yndyrë, për darkë - 100 g mish dietik dhe grejpfrut.

E shtunë: për mëngjes një vezë të zier, gjysmë grejpfrut dhe një gotë lëng domate, për drekë - një sallatë me karota të grira me 1 lugë. salcë kosi dhe një vezë, për darkë - 250 g zierje me perime me gjysmë grejpfrut.

E diel: Menyja e dietës së vezëve përfshin sallatë frutash pa kufi për mëngjes, 2 vezë dhe grejpfrut për drekë dhe një gotë kos me pak yndyrë dhe një grusht arra për darkë.